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产后肥胖的定义

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肥胖,是指进食热量多于身体消耗量以脂肪形式储存于体内,从而使体重增加至超过标准体重的20%以上者。而产后肥胖主要是指妈妈在宝宝出生后,因为在孕期时体内激素增加,而此时体内激素就会有很大改变,从而诱发激素紊乱,导致新陈代谢变得缓慢,因此,体重也会增加,这就诱发了产后肥胖。诱发产后肥胖的另外一个原因是和传统的坐月子有关系,即在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。

产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥,方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。

  • 产后减肥食谱妇女在生产之后,身材严重走样,产妇可通过科学饮食的方法来减肥,逐渐恢复怀孕前的好身材。对于新妈来说,饮食中可以合理搭配魔芋、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、萝卜、苹果、黄瓜等时蔬,对于瘦身都颇有帮助。产后恢复哺乳期补维生素蔬菜黄瓜蛋
  • 产后瘦身食材 助妈妈恢复产后减肥的最佳时间是分娩6个月内,适当的锻炼再加上合理搭配饮食是最适合新妈的减肥方式。妈妈们可以食用一些有助于减肥的食材,番茄、黄瓜、苦瓜、西瓜、绿叶蔬菜都是不错的选择。产后恢复哺乳期补维生素蔬菜苦瓜黄瓜
  • 微胖美妈 美食进行时产后想瘦不能瘦,要哺乳营养要到位。不少美妈想为瘦身而发愁,不过美妈就在微胖界,现在健康的微胖美成了时尚,美妈们在保证健康营养的同时可以享受美食,岂不美哉。哺乳期食谱哺乳期补蛋白质五谷杂粮小米枸杞

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