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5个月产后饮食

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产后月经不调让新妈妈劳心劳力,本来照顾新生儿就已经十分劳累了,月经复潮时带来的腹痛、出血异常或经期紊乱等症状让新妈妈更加操心伤神。其实,新妈妈可以通过一些食疗方法来调理身体,让月经尽快恢复正常。在饮食上,新妈妈要注意:

1、多吃丝瓜。丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效,对调理月经不顺大有帮助。

2、月经不调的女性可以吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。

3、有大失血的女性,应多吃菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物来补血。

4、要少吃辛辣刺激的东西,如辣椒、大蒜等,生冷寒凉类的食物也不要多吃。

当归红花瘦肉汤 食材:猪瘦肉250克,当归12克,红花10克,红枣4枚。做法:将猪瘦肉洗净,切片。把当归、红花、红枣去核并洗净。把全部用料放入锅中,加清水适量,文火煮2小时后端出,调味后即可食用。

营养小贴士:这道汤水养血活血,调经止痛,适用于血虚淤滞的月经不调、经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块或月经渐少甚至闭经等症状。

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