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怀孕39周的精选食谱

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推荐食谱一:苦瓜菠萝苹果汁

食材:

苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。

做法:

1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。

2、菠萝去皮,切成大块。

3、苹果洗干净,切开去籽切大块。

4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。

5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

功效:

苦瓜菠萝苹果汁,是消炎健胃整肠的清热解毒饮,促进体内毒素排出,帮清洁肠胃。

孕39周饮食

推荐食谱二: 西红柿烩菜花

食材:

花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

做法:

1、西红柿去皮切成块。

2、花菜洗干净掰成小朵。

3、在沸水中焯8成熟,捞出备用。

4、姜葱洗净,切段备用。

5、锅放热油,下葱姜末爆香。

6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

功效:

西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

孕39周饮食

推荐食谱三:杏仁炒荷兰豆

食材:

荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量、鸡精适量。

做法:

1、荷兰豆摘去两头和筋,清洗干净。

2、大杏仁适量备用。

3、蒜切成薄片。

4、锅中油热后,放入蒜片炒香。

5、放入荷兰豆翻炒变色。

6、放入大杏仁翻炒两分钟,加盐、鸡精调味即可。

功效:

荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和氨基酸,能够补充全面营养。

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推荐食谱四:洋葱酱香南瓜

食材:

南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。

做法:

1、南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块,洋葱切条。

2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。

3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。

4、翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。

功效:

南瓜所含的丰富果胶,可吸附”体内细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用,对于备孕女性、孕妇和产妇都非常重要。

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