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饮食产后6个月

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新妈妈可在睡前吃点助眠的食物,因为饥饿会让你更加难以入睡,所以不要为了瘦身而节食,睡前吃点有安神效果的天然食品,例如一片全麦面包、几粒开心果、一小杯牛奶等,既能充饥,对助眠也有帮助。此外,新妈妈可以通过以下饮食疗法来治疗产后失眠:

1、食醋1汤匙,倒入1杯冷开水中调匀饮用,可以催眠入睡并睡得香甜。

2、经常性失眠的新妈妈,可用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥,有助眠疗效。

3、血虚失眠的新妈妈,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量;也可用龙眼肉10克,红枣5个(去核),蒸鸡蛋1个,每日1次对失眠有较好的疗效。

4、心虚、多汗、失眠的新妈妈,用猪心1个切开,装入党参、当归各25克,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

5、因高血压而致失眠的新妈妈,用芭蕉根50克,猪瘦肉100克,同煮服用,能催眠入睡。

6、新妈妈若因神经衰弱导致失眠,可取莴笋浆液1汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

7、临睡前吃一个苹果,或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘,或捣烂洋葱装入瓶内吗,让失眠的新妈妈闻这些食物的气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

桂圆红枣小米糊 食材:小米1杯,桂圆肉10粒,金丝小枣1小把,调味料若干。做法:小米洗净,清水浸泡2小时以上。桂圆肉洗净,清水泡透。红枣洗净,清水泡透,红枣去核。小米连同泡米的水一起倒入豆浆机,桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机,加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能并按下,待提示完成即可。

营养小贴士:小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣有补血的作用,特别适合女性。此外,大枣还有治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤,睡前服用能安眠。桂圆肉性味甘温,能治疗思虑过度,劳伤心脾引起的心中悸动不安,失眠健忘,能有效缓解产后失眠的症状。

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