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路径4招宝宝容易发胖!!!!!!!

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肥胖

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肥胖是指身体脂肪的过度堆积,包括脂肪细胞的数量增多或体积增大,或二者兼有。我国儿童肥胖的发生率为3-7%,儿童肥胖的标准一般指体重超过同性别、同年龄或同身长健康儿平均体重的二个标准差(M±2SD),或超过平均体重的20%,即为肥胖。

肥胖对儿童健康有很大影响。国内外研究资料表明,肥胖儿童在活动中提前动用心力贮备,致心功能不足,通气功能下降,有氧能力降低,学龄期儿童血压偏高,血脂升高,而血浆免疫球蛋白虽增加,但免疫机能降低。重度肥胖儿甚至容易患皮肤感染。血清铜、锌水平处于亚临床缺乏状态。

肥胖出了会影响孩子的身体健康外,对于心理健康的影响可是有过之而无不及。肥胖儿的精神损伤短期内常不易察觉,但实际上比生理损害严重得多,肥胖儿个性性格、气质和能力的发展均有不同程度压抑,肥胖发生越早,对其体型的压抑越大,丧失自信心,变得孤僻,易发生激烈的心理冲突,甚至自杀或绝食。此类患儿中41.1%智商减低。

有许多家长读到这里可能便会产生一个疑惑,什么样的孩子才算是肥胖?难道孩子稍微肉肉的就是肥胖吗?下面是关于肥胖的一些测量方法,快测测看自己的孩子是不是肥胖吧!

肥胖度= 实际体重-按身长计算的标准体重/按身长计算的标准体重×100%

肥胖度20~29%者为轻度,30~50%者为中度,>50%者为重度。

如果测出来发现,孩子真的有点肥胖了,或者已经非常接近肥胖了,那该如何是好呢?下面是针对肥胖孩子的减肥小妙招!对于孩子减肥与成人减肥是必须有明确区别的,由于孩子正处于身体发育的关键时期,所以绝对不能以盲目节食来达到减肥的效果,这样会得不偿失的。孩子减肥,必须要更加科学,更加以健康为大前提,要遵循循序渐进的原则,切勿操之过急。

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减肥

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单纯性肥胖大多由于过食,尤过多食用油腻食品及甜食,活动过少而致,有些有肥胖家族史,其全身脂肪分布均匀,可发生于任何年龄,但以一岁以内,5~6岁和青春期更为多见。因此我们应该针对孩子肥胖的原因,针对性的制定减肥计划,健康生活习惯配合适当的药用食疗。

1、控制饮食:须使摄入之能量低于身体能量总消耗的需要,一般供应现标准的60%热卡便能维持体重,第一周体重维持丢失3公斤,以后每周体重维持下降1公斤,使体重不超过理想体重的12%为宜。年龄较大和肥胖严重者用低热卡食谱,食物能量来源应为高蛋白(30~35%),青春期由于生长增速,机体需要蛋白质增加,此时每日蛋白所占比例可高达50~60%;低脂肪(20~25%),碳水物占40~45%。

2、加强运动锻炼:开始,由家长带领锻炼,不断进行鼓励,使之坚持,克服由于因肥胖而致运动时易喘,动作不灵活而容易中断的通病,一旦体重减轻时,锻炼主动性即可提高。运动锻炼不但可使能量消耗增多,还可促进甲状腺素的生理反应,减低胰岛素的分泌,使脂肪合成减少,有利减肥,并可促进肌肉发育,保持体力。有人观察,经12周综合训练,体重可下降5公斤,使心功能及有氧能力得到恢复。但运动量也应适应,逐渐增加活动量,使之能够耐受和坚持。在综合训练停止后易出现“停训反跳”,应继续制定低强度的维持方案,长期坚持下去。

  3、心理治疗及行为矫正:对此类儿童应定期门诊观察,鼓励和提高他们坚持控制食量及运动锻练的兴趣,使其增强信心,坚持不懈。指导他们建立科学的生活方式,保持良好习惯,控制每日看电视的时间,少吃肥甘食品;介除其对能胖的心理负胆,体重一旦减轻,精神自会好转。

特别提示:由于儿童处于生长发育阶段,因此禁食、药物减肥和手术去脂等均不可取。

  4、中医为你支招治肥胖,无副作用的减肥食疗方推荐!

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