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分娩后4个月的新领导的新爸爸妈妈

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趣味图解 产后4个月
产后4个月新爸新妈指南 趣味图解 产后4个月
产后4个月新爸新妈指南 产后4个月,许多新妈已经重返职场了,要调节好心态,合理安排工作和与宝宝相处的时间。职场妈妈要学会背奶,利用上班闲余时间把奶水挤出并保存起来,带回家给宝宝喝,不要因为工作而放弃母乳喂养。
产后4个月新爸新妈指南 1、避孕。 大部分新妈在产后4个月已经恢复了性生活。由于子宫需要1年左右的时间才能完全复原,产后过早怀孕容易使子宫伤口开裂,对身体造成严重伤害,孕育出畸形儿的几率也大大上升。建议新妈使用避孕套避孕,尽量避免服用避孕药。
产后4个月新爸新妈指南 2、预防便秘。 产后四个月容易诱发便秘,可以在早晨起床后喝几杯白开水或蜂蜜水,排毒通便;吃适量的香蕉、芹菜等含纤维素多的食物,促进肠部蠕动;睡前按摩腹部,加强体育锻炼,便秘的情况很快就能缓解。
产后4个月新爸新妈指南 3、产后痔疮。 产后痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题。新妈要多吃富含膳食纤维的食物促进肠胃蠕动,注意肛周部位的清洁。新妈每天可跪在床上,取胸膝位,练习提肛运动,对减少痔出血也有较好的效果。
产后4个月新爸新妈指南 1、了解母乳保存时间。母乳在15℃室温内可保存24小时;19-22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时;0-4℃冷藏可保存8天;在冰箱冷藏室的小冷冻盒内可保存两周;在0℃以下的深度冷冻室可保存6个月以上。
产后4个月新爸新妈指南 2、学会母乳保存方法。首先需要准备好吸奶器及储奶用具,最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品,最好不要用金属制品,以免母乳中的活性因子附着在玻璃或金属上降低母乳的养分。
产后4个月新爸新妈指南 3、让宝宝学会吃奶瓶。宝宝吃惯了妈妈的乳头,对奶嘴可能会产生抗拒。家人在喂宝宝吃解冻的母乳时,可以用母乳喂养的姿势哺喂宝宝,让宝宝有吃母乳的感觉。平时可让宝宝多抱着奶瓶玩,慢慢地宝宝就能接受用奶瓶吃母乳了。
产后4个月新爸新妈指南 产后减肥对新妈的工作和生活都有重要意义。除了通过调整饮食结构控制营养摄入外,新妈还可以通过运动来瘦身。
产后4个月新爸新妈指南 1、仰卧起坐:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后;以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。回到原来的姿势,重复以上步骤。每天做三十个,坚持做能起到瘦肚子的效果。
产后4个月新爸新妈指南 2、骑“自行车”:平躺,双腿弯曲抬起45度。两腿交替向前伸出,缩回,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟。这个方法能锻炼大腿、腰部和小腹,帮助减去这些地方多余的脂肪。
产后4个月新爸新妈指南 刚生完宝宝的女性全部心思都在孩子上,加上考虑到哺乳等身体原因,一般不会对产后刚复职的新妈委以重任,此时的你要调整好心态哦。
产后4个月新爸新妈指南 本月的饮食重点是合理调整饮食,防治便秘。分娩时女性身体出现一些变化,在坐月子的时候又大量进补运动量少,容易导致肠胃蠕动功能减弱,造成便秘。新妈可通过饮食调整来防治便秘。
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