经期能吃薏米吗

1.经期薏米食谱

按照日本的传统,在女儿月经初次来潮时,母亲都会煮上一锅红豆饭,除了有祝福女孩长成女人的意义之外,也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。

红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。

原料:无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g

莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。

锅中加适量水,煮开(开水煮粥,熟的更快,也不会出现粘锅的现象)。

放入泡好的莲子、红豆和薏米。大火煮半小时,放入洗净的糯米(莲子、红豆和薏米要难煮一些,为了能同步熟,后放糯米)。

中火煮半小时,开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀,也会使粥出稠)。煮出粘稠的感觉,盛出即可食用。

  • 柠檬薏米水
  • 红豆薏仁黑米粥
  • 薏米南瓜美肤粥
  • 莲子银耳薏米汤
  • 草莓薏米酸奶
  • 银耳薏米汤
2.经期能吃薏米吗

月经期是不建议吃薏米的。月经期间不宜摄入过多的寒性食物,因为薏米会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以正值经期的妇女应该避免食用。

  • 月经前调养食谱月经前可以食用富含维生素B6的食物,例如菜花、胡萝卜、香蕉等;富含维生素E的食物,例如菠菜、谷物等;富含赘-3脂肪酸的食物,例如三文鱼、金枪鱼等;富含色氨酸的食物,例如火鸡肉、牛肉、山核桃等;富含锌元素的食物,例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。女性备孕吃什么好铁蔬菜西兰花玉米
  • 经期吃什么菜好在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。女性备孕吃什么好维生素E蔬菜菠菜胡萝卜
  • 月经后调养食谱月经过后,女性身体流失了一部分血液,因此这时的饮食重点是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物,以补充身体失去的营养,还可以适当进补,美容养生。女性备孕吃什么好铁蔬菜菠菜豆腐
3.经期吃薏米注意事项

薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经。不建议经期进行服用,如果要服用的话就要加上点生姜进行调和药性。

  • 经期吃得好 调养助塑身需要保持苗条身材的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向,藉着经期血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食,将多余的废物排出,以达到瘦身目的。月经期间吃什么好备孕饮食五谷杂粮红豆薏米
  • 经期喝豆浆豆浆有补虚润燥,清肺化痰之功,同时豆浆也具有补血的功效,正适合女性月经期间食用,一般女性出现贫血的时候,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力。月经期间吃什么好备孕饮食饮品豆浆核桃
  • 健康饮食养出优质卵子饮食方式的好坏对于卵子的健康与否产生重大的关系。如果正处于备孕阶段,那么为准妈妈们就要看看自己的饮食方式是否正确,别无意间减低了卵子的质量,例如来月经时要多吃含铁丰富的食物、少吃煎豆腐等。如何提高卵子质量孕前补铁蔬菜菠菜瘦肉

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